This weeks track training will be on speed, to prepare for the Ekiden, The last race of the month of this season. Did you already subscribe?

Training will be 800 meters on 90 %.

Wednesday is a beach training in Hoek van Holland. We will leave from Kralingse Zoom at 6.45 pm ( assembly point near the snack car)

Maandag doen we een snelheidstraining op de baan, als voorbereiding  op de Ekiden. De laatste wedstrijd van de maand van dit seizoen. ( Heb je je al ingeschreven) We doen 800 meters op 90 %

Woensdag gaan we naar het strand in Hoek van Holland. Om 18.45 uur rijden we weg bij Kralingse Zoom.  Verzamelen bij de snack kar

De deadline voor de volgende Courier is vrijdag 28 juni. De redactie hoopt op veel leuke wedstrijdverslagen en andere stukjes. Daarnaast is er ruimte voor een Top Vijf Wedstrijden in de nieuwe rubriek. Welke vijf wedstrijden moet iedereen een keer gelopen hebben? Deel het met ons. Geen tijd/zin/inspiratie voor een grote bijdrage? Ook losse wist-u-datjes zijn welkom, evenals bijdragen aan de Roadrunner terminologie. Daarnaast kunnen we mooi (of juist gekke) foto's goed gebruiken. Je bijdrage kun je mailen naar de   Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. .

Friday 28 June will be the deadline for our next Courier. The editors hope to see a lot of race reports and other texts. Besides that they are looking for someone who wants to share het Top Five of Races everybody should have done at least once. You can mail it all to the  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. .

Op zaterdag 6 juli is de Wedstrijd van de Maand, de Ekiden marathonestafette georganiseerd door PAC. In etappes van 5, 10 of 7,2 km probeer je als team van zes personen natuurlijk de beste tijd neer te zetten, om na afloop te genieten van een afsluitende barbecue. Wij verzamelen om 11:00u bij de atletiekbaan aan het Langepad 16, en het lopen begint om 12:00u. Inschrijven kost €8,00 per persoon (eventueel nog wat extra wanneer er een chip gehuurd moet worden). Meld je dus zo snel mogelijk aan bij  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. , want na 22 juni komt daar een euro extra bij. Vergeet niet je voorkeursafstand door te geven, en geef aan of je mee blijft eten. Klik hier voor meer informatie over de wedstrijd.

On Saturday 6 July the Rotterdam Ekiden will be the Race of the Month. The Ekiden is a relay marathon with stages of 5, 10 or 7,2km. You will be running in a team of six persons and afterwards we will have a BBQ together. We meet each other at the running track at Langepad 16 at 11h00 and the start will be at 12h00 at the same location. Registration costs only €8,00 per person (exclusive the optionally chip-rental). So, let  Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.  know as soon as possible because the entry fee will rise after 22 June. Please don’t forget to tell him if you will join the BBQ and mention your favorite distance. More information (in Dutch only) about the event you can find here.