De trainingen van de Roadrunners worden verzorgd door een gediplomeerde trainer. Wekelijks hebben we de volgende twee trainingen:

• Maandag vanaf 18:30 uur: baantraining (start bij atletiekvereniging PAC)
• Woensdag vanaf 18:30 uur: wegtraining (start bij sportgebouw Erasmus Universiteit).

Baantraining

De training op maandag start bij de Rotterdamse atletiekvereniging PAC, die gevestigd is aan de rand van het Kralingse Bos (Langepad 16). Je kunt je van 18:30 tot 18:45 omkleden. Om 18:45 beginnen we met inlopen. Na het inlopen gaan we verder met de warming-up en doen we aan loopscholing. We doen verschillende oefeningen om onze looptechniek te verbeteren. Daarna begint het trainingsprogramma, dat opgedeeld is in verschillende tempo’s. Op deze manier kun je op je eigen niveau meetrainen met leden die hetzelfde tempo lopen.

Wegtraining

De trainingen op woensdag starten bij het sportgebouw van de Erasmus Universiteit. Deze trainingen vinden op diverse locaties in Rotterdam en omgeving plaats, bijvoorbeeld in het Kralingse Bos, op de Maasboulevard of bij de molens langs de Kralingse Plas. In het voorjaar vinden er ook trainingen plaats op onder andere de Skiberg in Bergschenhoek en op het strand in Hoek van Holland. Deze trainingen zijn ook ingedeeld in verschillende tempo's. Er zijn twee snelheidsgroepen, waardoor je nooit alleen loopt. Laat je verbazen en train met ons mee!

Massage

Om de spieren weer los te maken kunnen de Roadrunners iedere maandagavond gebruik maken van de vaste masseurs van de vereniging. Deze massages zijn gratis voor alle leden en donateurs. Linda en John staan voor je klaar! Linda is al zo'n vijftien jaar bij de Roadrunners betrokken en John zo'n tien jaar. Beiden zijn ze goed op de hoogte van het reilen en zeilen binnen de vereniging. Ook zijn ze regelmatig aanwezig bij evenementen van de Roadrunners.

De massages vinden plaats in het sportgebouw van de Erasmus Universiteit. Na het douchen kun je naar de eerste etage gaan. Wie het eerst komt, wie het eerst maalt! Probeer het en je zult zien dat het relax is!